4 Desayuno Saludable Para Facilitar Las Mañanas



Despertar con un buen desayuno es la mejor manera de comenzar el día. Sin embargo, no todos tenemos tiempo para cocinar comidas abundantes. Si vives una vida de ritmo rápido, seguro que puedes identificarte. 

¡Aquí hay algunas ideas de desayuno rápido y saludable que puede preparar en su próxima comida! 

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    Plátanos Fritos:

    Ingredientes: 

    • 6 piezas de plátanos maduros, triturados 

    • 1 taza de harina para todo uso 

    • 1 ½ cucharadita de extracto de vainilla 

    • 1 huevo batido 

    • 1 cucharadita de levadura en polvo 

    • ¾ taza de azúcar granulada 

    • 1 taza de leche fresca 

    • ¾ tazas de aceite de cocina 

    • ½ cucharadita de aceite 

    Conocidos localmente como maruya, estos buñuelos fritos están hechos de puré de plátanos mezclados en una masa. Maruya es una merienda popular que también puedes comer por la mañana si quieres un bocado rápido. A menudo son de color marrón dorado, tienen el tamaño de una palma y se envuelven en azúcar después de freír. 

    Tostada de Aguacate: 

    Ingredientes: 

    • 1 aguacate, machacado 

    • 1 cucharadita de jugo de limón o calamansi 

    • Sal al gusto 

    • 2 rebanadas de pan 

    • 1 huevo mediano, cocido con el lado soleado hacia arriba 

    • Hojuelas de chile (opcional) 

    • Hojas de perejil para decorar 

    • Pimienta negra recién molida para decorar 

    Si te gustan las tostadas y los sándwiches, seguro que te encantará. También conocida como tostada de aguacate, esta receta utiliza aguacates machacados sazonados y untados sobre pan tostado. Los aguacates son ricos en grasas saludables y refrescan su paladar para variar. Para terminar, cúbrelo con un huevo frito y ¡listo para cavar! 

    Parfait de yogur afrutado: 

    Ingredientes: 

    • 2 tazas de yogur griego 

    • 2 tazas de granola 

    • 1 taza de fresas frescas 

    • 1 taza de plátanos en rodajas 

    • 4 cucharadas de miel 

    Disfrute de los antojos dulces con azúcares naturales en esta receta súper fácil. El yogur griego es una excelente fuente de probióticos y, a menudo, los asistentes al gimnasio lo consideran un alimento de recuperación. Simplemente saque su taza favorita y agregue cucharadas de yogur. Siga con frutas en rodajas y granola, luego rocíe la parte superior con miel. 

    Frittata de tocino y col: 

    Ingredientes: 

    • 2 cucharadas de aceite 

    • 1 cebolla morada pequeña, picada 

    • 3 dientes de ajo picados 

    • ½ taza de guisantes verdes 

    • ½ taza de champiñones, rebanados 

    • 4 huevos grandes 

    • 1 ½ taza de repollo, empacado 

    • 6 rebanadas de tocino, cocido y picado 

    Vaya italiano en su próximo desayuno con esta abundante comida. La frittata es un plato a base de huevo que presenta carne picada y verduras marchitas dentro de una mezcla cremosa de huevo. Se pueden cocinar en la estufa o en el horno, ¡pero se llenan con buen gusto de cualquier manera! 

    Comer bien no tiene por qué ser difícil. ¡Prueba una de estas recetas y consigue tus objetivos de desayuno!

    1. Anderson dice:

      Le desyuno que escojo es muy bueno y saludable por que es de frutas

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